15 km langsamer DL

Ich habe den riesen Fehler gemacht bei dem warmen Wetter und einem 2 Std. Lauf nichts zu trinken mit zu nehmen. Bei Kilometer 12 machte sich das dann bitter bemerkbar. Der Mund war komplett trocken und die Beine fingen an weh zu tun. Aus gesundheitlichen Gründen, hab ich den Lauf dann abgebrochen. Bis zu dem Zeitpunkt war es aber ein guter Lauf. Das Tempo war super und der Puls ging erst richtig hoch, als der Körper Probleme bekommen hat.

5 km langsamer DL

Versucht das Wetter zu nutzen und kurz vor dem Gewitter wieder in der Wohnung gewesen.

15 km langsamer DL

Endlich der Lauf vom Sonntag. Leider war bei ca. Kilometer 11 der Speicher der Uhr voll, so das ab dem Zeitpunkt keine Daten mehr vorliegen.

10 km langsamer DL

Der erste Lauf ist beendet. Doch erheblich anstrengender als ich dachte. Dennoch genau nach Plan. Das Tempo passte bis auf ein paar Sekunden und der Puls war im Durschnitt genau da, wo er sein sollte.

Das sieht nach einem gelungenen Start aus.

Training Nr. 63

Eigentlich wollte ich einen langsamen Lauf über 15-20 km machen. Allerdings war nach 6 km schon die Luft raus. Ich konnte mich kaum noch bewegen und mir war immer wieder schwarz vor Augen.

Hab es dann nach ca. 6 km gelassen.

Training Nr. 48

Nach einer etwas längeren Pause musste ich mal wieder auf die Straße:

• 12 km langsamer DL

Mit dem Wetter habe ich mal wieder Glück gehabt. Kurz bevor ich los wollte, schüttete es einmal für vielleicht 10 Minuten. Als ich dann raus bin zum laufen, war es angenehm. Der Lauf war dann auch entsprechend. Einen langsamen Dauerlauf mit einem Tempo von ungefähr 6:20 min/km ist schon recht fix. Teilweise sogar unter 6 min/km. Damit bin ich sehr zufrieden, weil es das laufen beim Marathon einfacher macht, wenn der Puls nicht so hoch geht und man trotzdem angenehm schnell unterwegs ist. Das Training macht sich also langsam bemerkbar.

Training Nr. 24

Der erste Lauf mit 29! Ein Reinfall!

• 21 km langsamer DL mit 65-70% der max. HF

Training Nr. 21

Das letzte Training dieser Woche und leider auch das schlimmste:

• 21 km in einem Pulsbereich von 65-70% (121-130 Schläge)

Training Nr. 18

Die 18. Trainingseinheit war eine echte „Schweinehund“ Einheit.

• 24 km mit einem Puls von 65-70% (122-131 Schläge)